• +38 (098) 408-09-82
  • fitness-gym, Украина, Киев, ул. Маршала Жукова. 26
  • fitness-gym
  • Viber: +38 (098) 408-09-82
  • Зал 2 Киев ул. Братиславская 14б, Время работы, с 07:00 - до 22:00, Суббота, с 07:00 - до 20:00, Воскресенье - Выходной
Назад к списку

 Полезные заметки в распорядке дня начинающего спортсмена

 

Утро начинается не с кофе, для человека, который хочет быть спортивным и здоровым. Даже если этот аромат бодрит, то стакан воды с утра поможет правильно запустить систему организма и дать настрой на весь день. После выпитого мелкими глотками стакана воды, метаболический процесс запущен, можно приступать к приготовлению завтрака. Приём пищи с утра, является самым важным в полноценном рационе. Пропускать завтрак нельзя, а количество белков и углеводов нужно рассчитывать исходя из типа вашего телосложения. Подробнее о физическом сложении эктоморф, мезоморф и эндоморф расскажет тренер. 


Питание на протяжении дня должно быть дробным и не менее 5 раз в день. Режим дня лучше расписывать под свой удобный биологический темпоритм. Только индивидуально подобранный график поможет отрегулировать желаемую цель и выработать режим. Если вы сова, то завтрак в 8 утра может отрицательно сказываться на самочувствии и приведёт к демотивации спортсмена. На протяжении дня спортсмену нужно установить время для перекусов. Чувство голода недопустимо, как при наборе массы, так и при похудении. Последний прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна. Сбалансированное питание, индивидуально расписанный график дня и тренировок, здоровый сон 8 часов, исключение вредных привычек – это база на пути к построению здорового тела и духа. Спортивное тело - здоровый дух, здоровый дух – светлые мысли! 

 Спорт, как образ жизни и его составляющие:

- ранний подъем; 
- правильное и сбалансированное питание ; 
- исключение из рациона газированной воды, фаст фуда, алкоголя и сигарет; 
- полноценный сон – 8 часов; 
- упорство и вера в свои силы; 
- прогулки на свежем воздухе; 
- позитивное мышление, цель перед собой – это первые ступеньки на пути к закалённому телу и бодрому духу! 

ПОРТФОЛИО

Заголовок

Вы можете выбрать стиль текста, его начертание и цвет

fitnesS club

НЕМНОГО О НАС 

Мы — самая успешная команда в даной сфере. Только у нас вы увидите самые новые и современные тренажеры. 

Профессиональные тренера всегда помогут вам привести мышцы в тонус,а тело в  форму.

НАШЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ
  • +38 (098) 408-09-82
  • fitness-gym, Украина, Киев, ул. Маршала Жукова. 26
  • fitness-gym
  • Viber: +38 (098) 408-09-82
  • Зал 2 Киев ул. Братиславская 14б, Время работы, с 07:00 - до 22:00, Суббота, с 07:00 - до 20:00, Воскресенье - Выходной
  • +38 (098) 408-09-82
  • fitness-gym, Украина, Киев, ул. Маршала Жукова. 26
  • fitness-gym
  • Viber: +38 (098) 408-09-82
  • Зал 2 Киев ул. Братиславская 14б, Время работы, с 07:00 - до 22:00, Суббота, с 07:00 - до 20:00, Воскресенье - Выходной