• +38 (098) 408-09-82
  • fitness-gym, Украина, Киев, ул. Маршала Жукова. 26
  • fitness-gym
  • Viber: +38 (098) 408-09-82
  • Зал 2 Киев ул. Братиславская 14б, Время работы, с 07:00 - до 22:00, Суббота, с 07:00 - до 20:00, Воскресенье - Выходной

Что такое мышцы кора , и почему так важно их тренировать ? 

Человеческий организм настолько сложный, что, когда необходимо передать усилие от ног к рукам и телу, и наоборот — нужна управляемая и гибкая трансмиссия ( изьясняясь языком автомобилистов ). Именно эту функцию несут мышцы кора. Кор ( от англ. «core»- ядро, сердцевина, центр). Нам необходима хорошая трансмиссия в жизни и быту постоянно — бег, ходьба, удержание равновесия, силовая нагрузка, перенос тяжестей, приложение усилия к предмету и любые активности — везде задействованы мышцы кора.Есть распостранённое ошибочное мнение, что необходимо тренировать пресс- и этого достаточно для поддержания мышц кора . Но это не так! Если вы хотите красивые кубики пресса — для этого вам необходимо заняться проработкой мышц кора , а уж потом эстетической прокачкой пресса. Именно в этом случае вы будете здоровы ,результаты не заставят себя ждать - чего бы вы не желали от тренировок , да и кубики на животе будут более рельефными и крепкими. А эффект от грамотных тренировок — долгосрочным.Кор является центром мышечной активности всего тела. Согласованно работающие и хорошо развитые составляющие- гарантия подвижности, ловкости, выносливости ,общей силы и крепкого здоровья в целом.Какие группы мышц относятся к кору ?Мышцы кора -наиважнейшие мышцы середины тела : ягодичные мышцы, разгибатели спины, бицепсы бёдер, прямые мышцы живота, косые мышцы, и ещё много других мышц, прилегающих к тазовым костям и бёдрам.Цель мышц кора — удержание позвоночника в правильном положении, таза, бёдер, стабилизация вертикального положения тела, импульс усилия от ног к телу и рукам ( перенос тяжестей, подьём груза , удары ).Как вы уже поняли , кор -это не только мышцы пресса, а масштабный массив мышц, связанных между собой анатомически и функционально. Слаженная работа этих « помощников тела» делает Вас подтянутым, красивым и поистине сильным.Вот несколько параметров, которые непосредственно связаны с состоянием мышц , которые напрямую зависят от Кора :Наличие фартука ( жировые отложения в области живота)Состояние позвоночника ( отсутствие искривлений и болей )Форма грудной клетки и осанкаРавновесие Состояние тазобедренных суставовСостояние мочеполовой системы и все трудности , связанные с ней (особенно у женщин)Здоровье выделительной ( почки) и пещеварительной системСпособность к силе взрыва и использование силы всего тела Расположение ( смещение ) внутренних органовДинамика ( способность бысто перемещать тело, что необходимо во многих игровых видах спорта и единоборствах )Я имею в виду, что важна не только сила отдельных мышц кора, но и развитие всех его частей, а также их гибкость, возможность слаженного пользования ими в комплексе, а не изолированной работы отдельных групп, как учат некоторые « Гуру Пресса».

Читать дальше

 Принципы построения программы спортивных туров 

 Туры без спортивных походов. Включающие в программу отдыха в туристическом комплексе различные виды спортивно-оздоровительных и интенсивных спортивных занятий.  

 Полноценный отдых и досуг в современных комплексах с ограниченной программой спортивно-оздоровительных занятий создают в непростой жизни современного человека необходимый баланс и гармонию, помогают получить новый заряд энергии, формируют потребность в здоровом образе жизни. 

Читать дальше

 Специфика путешествий с физкультурно-спортивными целями

  Путешествие с данными целями, подразумевает под собой подготовку и участие в соревнованиях и играх на профессиональном и любительском уровнях, сопровождение спортсменов, а также участие в качестве зрителей.Разновидности спортивных туров . 

 Основные виды спортивных туров: 

Читать дальше

 Подробно о видах занятий спортивного туризма

 Пешие походы. 

 Во время пешеходных туристических походов организм насыщается кислородом, физические нагрузки помогают улучшить метаболизм. Время на природе заставляет мозг работать активнее, а эмоции дарят ощущение свободы и счастья. 

 Кардио – тренировки. 

 Кардио – тренировки, как правило- это бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, занятия на сайклах и спин -байках. 

 Сайкл. 

 Сайкл помогает развивать выносливость, его можно отнести к виду силовых и аэробных нагрузок. Данный вид вид фитнеса убирает целлюлит и способствует жиросжиганию. 

Читать дальше

Спортивные Туры  

 Для любителей активной жизненной позиции мы предлагаем освоить спортивный туризм. Это популярный отдых, который идёт в тандеме со спортивными нагрузками. Наша команда подберёт занимательный тур, для разных возрастов и независимо от пола. Вы сможете путешествовать, познавая самые невероятные уголки нашей страны с пользой для здоровья. Понять большой мир спорта можно не только на изнурительных тренировках, но и через бурю эмоций, азарта во время состязаний и спортивного туризма. 

 Наш тур может включать - пеший туризм, прогулки на байдарках, велосипедный, конный спорт, аэробика на воздухе, футбол, горные лыжи в зимнее время. Команда профессионалов составляет маршрут, в зависимости от времени года и подготовке участников тура. Мы организовываем проезд, спортивный инвентарь, услуги инструкторов и безалкогольные развлечения для наших участников. 

Читать дальше

 Полезные заметки в распорядке дня начинающего спортсмена

 

Утро начинается не с кофе, для человека, который хочет быть спортивным и здоровым. Даже если этот аромат бодрит, то стакан воды с утра поможет правильно запустить систему организма и дать настрой на весь день. После выпитого мелкими глотками стакана воды, метаболический процесс запущен, можно приступать к приготовлению завтрака. Приём пищи с утра, является самым важным в полноценном рационе. Пропускать завтрак нельзя, а количество белков и углеводов нужно рассчитывать исходя из типа вашего телосложения. Подробнее о физическом сложении эктоморф, мезоморф и эндоморф расскажет тренер. 

Читать дальше

 Мотивация и достижение целей

  Крепкое здоровье и красивое рельефное тело мечта практически каждого жителя нашей планеты. Ежедневно мы встречаемся с рекламой о правильном питании, трендах в спорте, а разглядывая атлетическую форму и точёные фигуры фитнес - моделей – хотим выглядеть также. Но достаточно ли одного желания, и как побороть лень и отговорки, откладывая спорт на потом. Метод в достижении заветных целей - мотивация. Это внутренний моторчик и двигатель к результату человека в любых начинаниях. В спорте мотивацию называют ключом к успеху и победе. Но как же мотивировать себя к занятиям спортом и саморазвитию. Нужно ответить на три вопроса: хочу ли я быть здоровым; зачем мне подтянутое тело и упругие мышцы; для чего мне долголетие. Ответы будут положительными для людей любого возраста и независимо от пола.

Читать дальше

Подвесная система петель TRX 

Подвесная система петель TRX, на момент 2017 года, считается одним из самых эффективных, многофункциональных и доступных тренажёров. Фитнес - эксперты утверждают, что - это единственный инструмент, который позволяет тренировать все группы мышц, выбирая разнообразную силовую нагрузку без вреда для здоровья. Чудо- петли характеризуются простой конструкцией, их можно легко носить с собой и подвешивать в любом месте. Благодаря мобильности тренажёр даёт возможность работать над скульптурой тела в тренажёрном зале, дома, на отдыхе под пальмой или же закрепив петли на раскидистых ветвях в лесу.

Читать дальше